cable low fly
cable low fly 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：cable。
辅助肌群
deltoids, triceps
动作步骤
- 将手柄连接到绳索机低位滑轮上，并选择合适的重量。
- 站在机器中间，双脚与肩同宽，膝盖微屈。
- 正握手柄，双臂向两侧伸展，肘部保持微屈。
- 保持控制，缓慢将手臂向前做弧形运动，在身体前方交叉。
- 在动作顶点稍作停顿，感受胸肌的拉伸。
- 反向运动，缓慢将手臂回到起始位置，全程保持胸肌张力。
- 重复所需次数。