cable one arm decline chest fly
Guida all'esercizio cable one arm decline chest fly con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: pectorals. Attrezzatura: cable.
Muscoli secondari
shoulders, triceps
Come eseguire
- Fissa una maniglia a D a una macchina a cavo a puleggia bassa e imposta il banco su un angolo di declino.
- Sdraiati sulla panca con la testa rivolta verso la macchina e afferra il manico con la mano destra.
- Allunga il braccio dritto sopra il petto, mantenendo una leggera piega del gomito.
- Con un movimento controllato, abbassa il braccio di lato finché la mano non è allineata con la spalla.
- Fermati un attimo, poi inverti il movimento e riporta il braccio alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa al braccio sinistro e ripeti l'esercizio.