cable one arm decline chest fly
cable one arm decline chest fly 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：cable。
辅助肌群
shoulders, triceps
动作步骤
- 将D型手柄连接到低位绳索机上，并将长凳调至下斜角度。
- 头朝器械躺在长凳上，用右手抓住手柄。
- 将手臂伸直举至胸部上方，肘部保持微弯。
- 以受控动作将手臂向侧面放下，直至手与肩同高。
- 稍作停顿，然后反向运动，将手臂回到起始位置。
- 重复所需次数，然后换左臂重复动作。