cable one arm lateral bent-over
Guida all'esercizio cable one arm lateral bent-over con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: pectorals. Attrezzatura: cable.
Muscoli secondari
deltoids, trapezius
Come eseguire
- Stai con i piedi a largo spalle, rivolto verso una macchina per cavi.
- Afferra il manico con una mano e fai un passo indietro per creare tensione sul cavo.
- Piegati in avanti in vita, mantenendo la schiena dritta e il core attivo.
- Allunga il braccio di lato, parallelo al suolo, con una leggera piega del gomito.
- Riporta lentamente il braccio alla posizione iniziale, mantenendo il controllo durante tutto il movimento.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.