cable one arm lateral bent-over
cable one arm lateral bent-over 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：cable。
辅助肌群
deltoids, trapezius
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，面对绳索机。
- 单手抓住手柄，向后迈步使绳索产生张力。
- 弯腰前倾，保持背部挺直，核心收紧。
- 手臂向侧面伸直，与地面平行，肘部微弯。
- 缓慢将手臂带回起始位置，全程保持控制。
- 重复所需次数，然后换边。