cable one arm reverse preacher curl
Guida all'esercizio cable one arm reverse preacher curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: biceps. Attrezzatura: cable.
- Muscolo target
- biceps
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- cable
Muscoli secondari
forearms
Come eseguire
- Regola la macchina a cavo in modo che la carrucola sia nella posizione più bassa.
- Stai di fronte alla macchina per cavi con i piedi a larghezza delle spalle.
- Afferra il manico del cavo con una presa sottomano e posiziona il braccio superiore contro il pad da panca Preacher.
- Mantieni la schiena dritta e il core attivo durante tutto l'esercizio.
- Piega lentamente l'avambraccio verso il bicipite, mantenendo fermo il braccio superiore contro il cuscinetto.
- Fermati un attimo all'inizio del movimento, stringendo il bicipite.
- Abbassa lentamente la maniglia del cavo fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
- Cambia braccio e ripeti l'esercizio.