cable overhead curl
Guida all'esercizio cable overhead curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: biceps. Attrezzatura: cable.
- Muscolo target
- biceps
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- cable
Muscoli secondari
forearms, shoulders
Come eseguire
- Attacca una barra dritta a una macchina a cavo a carrucole alta.
- Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Afferra la barra con una presa sotto, mani divaricate alla larghezza delle spalle.
- Tieni i gomiti vicini ai fianchi e le braccia superiori ferme.
- Espira e piega la barra verso la fronte, mantenendo ferme le braccia superiori.
- Fermati un attimo alla base del movimento, stringendo i bicipiti.
- Inspira e riporta lentamente la barra alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.