cable pushdown (with rope attachment)
Guida all'esercizio cable pushdown (with rope attachment) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: triceps. Attrezzatura: cable.
- Muscolo target
- triceps
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- cable
Muscoli secondari
forearms
Come eseguire
- Attacca un attacco di corda a una puleggia alta su una macchina a cavo.
- Stai rivolto verso la macchina con i piedi a larghezza delle spalle e con una leggera piega delle ginocchia.
- Afferra la corda con una presa sopra la mano, palmi rivolti l'uno verso l'altro.
- Tieni i gomiti vicini ai fianchi e le braccia superiori ferme durante l'esercizio.
- Espira e spingi la corda verso il basso estendendo i gomiti finché le braccia non sono completamente estese.
- Fermati un attimo, poi inspira e torna lentamente alla posizione iniziale lasciando che i gomiti si flaccino.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.