cable pushdown (with rope attachment)
cable pushdown (with rope attachment) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：cable。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- forearms
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- cable
辅助肌群
forearms
动作步骤
- 将绳把安装在高位绳索机上。
- 面对机器站立，双脚与肩同宽，膝盖微屈。
- 用正手握法抓住绳把，掌心相对。
- 保持肘部贴近身体两侧，上臂在整个动作中固定不动。
- 呼气，通过伸展肘部将绳把向下压，直至手臂完全伸直。
- 稍作停顿，然后吸气，缓慢屈肘回到起始位置。
- 重复所需次数。