cable pushdown
Guida all'esercizio cable pushdown con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: triceps. Attrezzatura: cable.
- Muscolo target
- triceps
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- cable
Muscoli secondari
forearms
Come eseguire
- Attacca una barra dritta a una macchina a cavo a carrucole alta.
- Stai rivolto verso la macchina con i piedi a larghezza delle spalle e con una leggera piega delle ginocchia.
- Afferra la barra con una presa sopra la mano, mani a larghezza delle spalle.
- Tieni i gomiti vicini ai fianchi e le braccia superiori ferme.
- Espira e spingi la barra verso il basso finché i gomiti non sono completamente estesi.
- Fermati un attimo, poi inspira e riporta lentamente la barra alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.