cable reverse crunch
Guida all'esercizio cable reverse crunch con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: cable.
Muscoli secondari
hip flexors
Come eseguire
- Attacca un cavo a una puleggia bassa e sdraiati con la faccia verso l'alto su un tappetino.
- Tieni il cavo con entrambe le mani e allunga le braccia dritte verso il soffitto.
- Piega le ginocchia e solleva le gambe, portando le cosce verso il petto.
- Mantenendo stabile la parte superiore del corpo, arriccia il bacino verso il petto, sollevando i fianchi dal tappetino.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i fianchi fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.