cable reverse preacher curl
Guida all'esercizio cable reverse preacher curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: biceps. Attrezzatura: cable.
- Muscolo target
- biceps
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- cable
Muscoli secondari
forearms
Come eseguire
- Regola la macchina a cavo in modo che il cuscino preacher sia all'altezza del petto.
- Siediti sulla panca curl del predicatore e appoggia le braccia superiori sul cuscinetto, con i palmi rivolti verso il basso e i gomiti completamente distesi.
- Afferra le maniglie dei cavi con una presa sotto, distanziandole alla larghezza delle spalle.
- Mantenendo ferme le braccia superiori, espira e arriccia le maniglie verso le spalle, contraendo i bicipiti.
- Fermati un attimo all'inizio del movimento, stringendo i bicipiti.
- Inspira e abbassa lentamente le maniglie fino alla posizione iniziale, estendendo completamente i gomiti.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.