cable reverse wrist curl
Guida all'esercizio cable reverse wrist curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: forearms. Attrezzatura: cable.
- Muscolo target
- forearms
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- lower arms
- Attrezzatura
- cable
Muscoli secondari
forearms, wrists
Come eseguire
- Attacca un cavo a una carrucola bassa e siediti su una panca rivolta verso la macchina a cavi.
- Afferra il manico del cavo con una presa sopra la mano, palmi rivolti verso il basso.
- Appoggia gli avambracci sulle cosce, con i polsi che pendono dal bordo.
- Mantenendo fermi gli avambracci, espira e arriccia i polsi il più possibile.
- Fermati un attimo in cima, poi inspira e abbassa lentamente i polsi fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.