cable reverse wrist curl
cable reverse wrist curl 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：forearms。器械：cable。
- 目标肌肉
- forearms
- 肌群
- forearms
- 身体部位
- lower arms
- 器械
- cable
辅助肌群
forearms, wrists
动作步骤
- 将绳索连接到低位滑轮，面对绳索机坐在凳子上。
- 正握绳索手柄，掌心向下。
- 将前臂放在大腿上，手腕悬空。
- 保持前臂不动，呼气，将手腕向上弯举至最大幅度。
- 在顶部稍作停顿，然后吸气，缓慢将手腕放回起始位置。
- 重复所需次数。