cable rope high pulley overhead tricep extension
Guida all'esercizio cable rope high pulley overhead tricep extension con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: triceps. Attrezzatura: cable.
- Muscolo target
- triceps
- Gruppo muscolare
- shoulders
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- cable
Muscoli secondari
shoulders
Come eseguire
- Attacca una corda a una carrucola alta e regola il peso di conseguenza.
- Stai di spalle alla puleggia con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Afferra la corda con entrambe le mani, palmi rivolti verso il basso, e porta le mani sopra la testa.
- Tieni le braccia superiori vicine alla testa e perpendicolari al pavimento.
- Abbassa lentamente la corda dietro la testa piegando i gomiti.
- Fermati un attimo, poi riporta le braccia alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.