cable rope high pulley overhead tricep extension
cable rope high pulley overhead tricep extension 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：cable。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- shoulders
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- cable
辅助肌群
shoulders
动作步骤
- 将绳索连接到高位滑轮，并调整合适的重量。
- 背对滑轮机器站立，双脚与肩同宽。
- 双手抓住绳索，掌心向下，将手举过头顶。
- 保持上臂贴近头部，垂直于地面。
- 弯曲肘部，缓慢将绳索降到头后。
- 暂停片刻，然后将手臂伸展回起始位置。
- 重复所需次数。