cable standing crunch
Guida all'esercizio cable standing crunch con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: cable.
Muscoli secondari
obliques
Come eseguire
- Attacca una maniglia a una puleggia alta e mettiti rivolto lontano dalla macchina.
- Tieni la maniglia con entrambe le mani e posizionala dietro la testa, tenendo i gomiti piegati.
- Stai in piedi con i piedi a larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
- Tenendo gli addominali attivi, espira e schiaccia il busto verso le ginocchia, portando i gomiti verso le cosce.
- Fermati un attimo alla fine del movimento, poi torna lentamente alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.