cable standing crunch

辅助肌群

obliques

动作步骤

1. 将绳索手柄连接到高位滑轮上，背对器械站立。
2. 双手握住手柄，置于头后，保持手肘弯曲。
3. 双脚与肩同宽站立，膝盖微屈。
4. 保持腹部收紧，呼气，将躯干向下卷向膝盖，同时将手肘拉向大腿。
5. 在动作底部稍作停顿，然后缓慢回到起始位置。
6. 重复所需次数。