captains chair straight leg raise
Guida all'esercizio captains chair straight leg raise con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- abs
- Gruppo muscolare
- hip flexors
- Parte del corpo
- waist
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
hip flexors
Come eseguire
- Siediti sulla sedia del capitano con la schiena appoggiata allo schienale e gli avambracci appoggiati sui bracciali.
- Mantieni la parte superiore del corpo stabile e la schiena dritta.
- Attiva gli addominali e solleva le gambe davanti a te, tenendole dritte.
- Continua a sollevare soli finché le gambe non sono parallele al suolo o il più in alto che puoi comodamente.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.