captains chair straight leg raise
captains chair straight leg raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
辅助肌群
hip flexors
动作步骤
- 坐在将军椅上，背部靠紧靠背，前臂放在扶手上。
- 保持上半身稳定，背部挺直。
- 收紧腹部，将双腿伸直抬起至身前。
- 继续抬高直至双腿与地面平行或达到舒适高度。
- 在顶端稍作停顿，然后缓慢放下双腿至起始位置。
- 重复所需次数。