chest dip (on dip-pull-up cage)
Guida all'esercizio chest dip (on dip-pull-up cage) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: pectorals. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- pectorals
- Gruppo muscolare
- triceps
- Parte del corpo
- chest
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
triceps, shoulders
Come eseguire
- Regola le barre di immersione a un'altezza che ti permetta di tenerle comodamente.
- Mettiti tra le barre e metti le mani su ciascuna barra, leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- Salta su e raddrizza le braccia, sostenendo il peso del corpo sulle barre.
- Piega le ginocchia e incrocia le caviglie dietro di te.
- Abbassa il corpo piegando i gomiti, tenendo il petto sollevato e le spalle basse.
- Continua ad abbassare finché le spalle non sono sotto i gomiti o finché non senti un allungamento al petto.
- Spingi attraverso i palmi e allunga i gomiti per sollevare il corpo fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.