curtsey squat
Guida all'esercizio curtsey squat con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- quadriceps
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
quadriceps, hamstrings, calves
Come eseguire
- Stai con i piedi a larghezza delle spalle.
- Fai un passo diagonalmente dietro e attraverso il corpo con il piede destro, incrociandolo dietro la gamba sinistra.
- Piega entrambe le ginocchia come se stessi facendo un inchino, abbassando il corpo verso terra.
- Mantieni il busto eretto e il peso sul piede anteriore.
- Spingi con il piede anteriore per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti dall'altro lato, camminando diagonalmente dietro e attraverso il corpo con il piede sinistro.