curtsey squat
curtsey squat 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：glutes。器械：body weight。
- 目标肌肉
- glutes
- 肌群
- quadriceps
- 身体部位
- upper legs
辅助肌群
quadriceps, hamstrings, calves
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立。
- 右脚向身体后方斜跨一步，交叉于左腿后方。
- 双膝弯曲，如同行屈膝礼，身体向地面降低。
- 保持躯干直立，重心在前脚。
- 前脚发力推地，回到起始位置。
- 换另一侧重复，左脚向身体后方斜跨一步。