decline crunch
Guida all'esercizio decline crunch con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- abs
- Gruppo muscolare
- hip flexors
- Parte del corpo
- waist
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
hip flexors
Come eseguire
- Sdraiati su una panca di discesa con i piedi ben assicurati e le ginocchia piegate a 90 gradi.
- Metti le mani dietro la testa o sul petto.
- Attiva gli addominali e solleva la parte superiore del corpo verso le ginocchia, curvando il busto.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente la parte superiore del corpo fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.