decline crunch
decline crunch 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
辅助肌群
hip flexors
动作步骤
- 仰卧在下斜板上，双脚固定，双膝弯曲成90度。
- 双手置于头后或交叉于胸前。
- 收紧腹部，将上半身向膝盖方向抬起，卷曲躯干。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢将上半身放回起始位置。
- 重复所需次数。
decline crunch 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
hip flexors