dumbbell alternate seated hammer curl
Guida all'esercizio dumbbell alternate seated hammer curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: biceps. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- biceps
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
forearms
Come eseguire
- Siediti su una panchina con un manubrio in ogni mano, i palmi rivolti verso il busto e le braccia distese verso il basso.
- Tieni la schiena dritta e i gomiti vicini al busto.
- Espira e arrotola il manubrio della mano destra verso la spalla, mantenendo fermo il braccio superiore.
- Continua ad alzare il manubrio finché i bicipiti non sono completamente contratti e il manubrio non è all'altezza delle spalle.
- Fermati un attimo, poi inspira e abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione iniziale.
- Ripeti il movimento con il braccio sinistro.
- Continuare ad alternare le braccia per il numero desiderato di ripetizioni.