dumbbell arnold press
Guida all'esercizio dumbbell arnold press con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: delts. Attrezzatura: dumbbell.
Muscoli secondari
triceps, upper chest
Come eseguire
- Siediti su una panca con supporto per la schiena e tieni un manubrio in ciascuna mano all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti verso il corpo e i gomiti piegati.
- Premi i manubri verso l'alto finché le braccia non sono completamente estese e i palmi sono rivolti in avanti.
- Ruota i polsi mentre sollevi, in modo che i palmi siano rivolti in avanti all'inizio del movimento.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.