dumbbell bicep curl on exercise ball with leg raised
Guida all'esercizio dumbbell bicep curl on exercise ball with leg raised con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: biceps. Attrezzatura: dumbb
- Muscolo target
- biceps
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
forearms, shoulders
Come eseguire
- Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e la schiena dritta.
- Tieni un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti in avanti e le braccia completamente estese.
- Arrotola lentamente i manubri verso le spalle, tenendo i gomiti vicini ai fianchi.
- Fermati un attimo all'inizio del movimento, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale.
- Durante l'esecuzione del curl per il bicipite, solleva una gamba da terra e tienilo in aria per tutta la durata dell'esercizio.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia gamba e ripeti.