dumbbell contralateral forward lunge
Guida all'esercizio dumbbell contralateral forward lunge con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- quadriceps
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
quadriceps, hamstrings, calves
Come eseguire
- Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ciascuna mano.
- Fai un passo avanti con il piede destro, mantenendo la schiena dritta e il core attivo.
- Abbassa il corpo piegando entrambe le ginocchia finché la coscia destra non è parallela al terreno.
- Spingi attraverso il tallone destro per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti con la gamba sinistra.
- Alterna le gambe per il numero desiderato di ripetizioni.