dumbbell decline one arm fly
Guida all'esercizio dumbbell decline one arm fly con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: pectorals. Attrezzatura: dumbbell.
Muscoli secondari
shoulders
Come eseguire
- Sdraiati su una panchina inclinata con un manubrio in una mano, appoggiandolo sulla coscia.
- Usando la coscia per aiutare a sollevare il manubrio, sollevalo alla larghezza delle spalle con il palmo rivolto verso il busto.
- Ruota il polso in modo che il palmo della mano sia rivolto in avanti.
- Mentre inspiri, abbassa lentamente il manubrio di lato finché non senti uno stiramento al petto.
- Espira e usa i muscoli del petto per riportare il manubrio alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.