dumbbell fly on exercise ball
Guida all'esercizio dumbbell fly on exercise ball con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: pectorals. Attrezzatura: dumbbell.
Muscoli secondari
shoulders, triceps
Come eseguire
- Siediti su una palla da ginnastica e tieni un manubrio in ogni mano.
- Fai avanti i piedi e fai girare il corpo verso il basso finché testa, collo e parte superiore della schiena non sono sostenuti dalla palla.
- Allunga le braccia dritte sopra il petto, palmi rivolti l'uno verso l'altro.
- Piega leggermente i gomiti e abbassa le braccia ai lati in un ampio arco finché non senti uno stiramento al petto.
- Fermati un attimo, poi inverti il movimento e stringi i muscoli del petto mentre riporti i manubri alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.