dumbbell fly on exercise ball
dumbbell fly on exercise ball 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：dumbbell。
辅助肌群
shoulders, triceps
动作步骤
- 坐在健身球上，双手各握一只哑铃。
- 双脚向前走，身体向后滚动，直到头部、颈部和上背部被球支撑。
- 手臂伸直举于胸部上方，掌心相对。
- 肘部微弯，将手臂向两侧以大幅弧线放下，直到胸部有拉伸感。
- 停顿片刻，然后反向运动，将哑铃带回起始位置，同时挤压胸肌。
- 重复所需次数。