dumbbell forward lunge triceps extension
Guida all'esercizio dumbbell forward lunge triceps extension con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: triceps. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- triceps
- Gruppo muscolare
- shoulders
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
shoulders, core
Come eseguire
- Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ciascuna mano.
- Fai un passo avanti con il piede destro, abbassando il corpo in posizione di affondamento.
- Tieni la schiena dritta e il petto sollevato.
- Allunga le braccia dritte sopra la testa, tenendo i gomiti vicino alle orecchie.
- Abbassa i manubri dietro la testa piegando i gomiti.
- Fermati un attimo, poi raddrizza le braccia per tornare alla posizione iniziale.
- Ripeti il movimento per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia gamba e ripeti.