dumbbell goblet squat
Guida all'esercizio dumbbell goblet squat con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: quads. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- quads
- Gruppo muscolare
- glutes
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
glutes, hamstrings, calves
Come eseguire
- Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio verticalmente contro il petto con entrambe le mani.
- Mantenendo il petto sollevato e il core attivo, abbassa il corpo in posizione squat spingendo indietro i fianchi e piegando le ginocchia.
- Continua ad abbassare finché le cosce non sono parallele al suolo, o il più in basso che puoi comodamente.
- Fermati un attimo in fondo, poi spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.