dumbbell incline one arm fly
Guida all'esercizio dumbbell incline one arm fly con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: pectorals. Attrezzatura: dumbbell.
Muscoli secondari
deltoids, triceps
Come eseguire
- Regola la panca inclinata a un angolo di 30-45 gradi.
- Siediti sulla panchina con un manubrio in una mano, appoggiandolo sulla coscia.
- Sdraiati sulla panca, tenendo i piedi piatti a terra.
- Tieni il manubrio con il braccio teso sopra il petto.
- Abbassa il manubrio di lato in un ampio arco, mantenendo una leggera piega del gomito.
- Fermati quando il braccio è parallelo al suolo, poi inverti il movimento per riportare il manubrio alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.