dumbbell incline one arm fly
dumbbell incline one arm fly 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：dumbbell。
辅助肌群
deltoids, triceps
动作步骤
- 将上斜凳调整至30-45度角。
- 坐在凳上，单手握住哑铃，将其放在大腿上。
- 向后躺到凳上，双脚平放地面。
- 握住哑铃，手臂在胸前伸直向上。
- 以宽弧线将哑铃向侧面放下，肘部保持微弯。
- 当手臂与地面平行时暂停，然后反向运动将哑铃带回起始位置。
- 重复所需次数，然后换手臂。