dumbbell incline one arm press on exercise ball
Guida all'esercizio dumbbell incline one arm press on exercise ball con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: pectorals. Attrezzatura: dumbbel
Muscoli secondari
shoulders, triceps
Come eseguire
- Siediti su una palla da ginnastica con un manubrio in una mano, i piedi piatti a terra.
- Muovi lentamente i piedi in avanti, facendo rotolare la palla finché testa, collo e parte superiore della schiena non sono sostenuti sulla palla.
- Tieni il manubrio all'altezza delle spalle con il palmo rivolto in avanti.
- Premi il manubrio verso l'alto finché il braccio non è completamente esteso.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.