dumbbell incline one arm press on exercise ball
dumbbell incline one arm press on exercise ball 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：dumbbell。
辅助肌群
shoulders, triceps
动作步骤
- 坐在健身球上，单手握住哑铃，双脚平放地面。
- 慢慢向前走，滚动球直到头、颈和上背部被球支撑。
- 将哑铃举至肩高，掌心向前。
- 将哑铃向上推直到手臂完全伸直。
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
- 重复所需次数，然后换另一只手臂。