dumbbell lying one arm press v. 2
Guida all'esercizio dumbbell lying one arm press v. 2 con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: pectorals. Attrezzatura: dumbbell.
Muscoli secondari
triceps, shoulders
Come eseguire
- Sdraiati disteso su una panca con la schiena appoggiata e i piedi appoggiati a terra.
- Tieni un manubrio in una mano con il palmo rivolto verso i piedi.
- Allunga il braccio verso il soffitto, tenendo il gomito leggermente piegato.
- Abbassa lentamente il manubrio verso il petto, tenendo il gomito vicino al corpo.
- Fermati un attimo in fondo, poi riporta il manubrio alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.