dumbbell lying one arm press
Guida all'esercizio dumbbell lying one arm press con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: pectorals. Attrezzatura: dumbbell.
Muscoli secondari
triceps, shoulders
Come eseguire
- Sdraiati su una panchina con un manubrio in una mano e i piedi appoggiati a terra.
- Tieni il manubrio all'altezza delle spalle con il palmo rivolto in avanti.
- Premi il manubrio verso l'alto finché il braccio non è completamente esteso.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.