dumbbell lying one arm press
dumbbell lying one arm press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：dumbbell。
辅助肌群
triceps, shoulders
动作步骤
- 仰卧平躺在凳上，单手持哑铃，双脚平放地面。
- 将哑铃置于肩部高度，掌心向前。
- 将哑铃向上推举至手臂完全伸直。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢下放哑铃回起始位置。
- 重复所需次数，然后换另一只手臂。
dumbbell lying one arm press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：dumbbell。
triceps, shoulders