dumbbell lying pronation on floor
Guida all'esercizio dumbbell lying pronation on floor con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: forearms. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- forearms
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- lower arms
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
biceps, triceps
Come eseguire
- Sdraiati a terra con la faccia in giù e le braccia distese davanti a te, tenendo un manubrio in ogni mano.
- Ruota i palmi in modo che siano rivolti verso il pavimento.
- Tenendo le braccia dritte, solleva i manubri da terra contraendo gli avambracci.
- Continua a sollevare sollevando finché gli avambracci non sono completamente contratti e i manubri non sono all'altezza delle spalle.
- Tieni fermo per un momento, poi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.