dumbbell lying supination on floor
Guida all'esercizio dumbbell lying supination on floor con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: forearms. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- forearms
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- lower arms
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
biceps, shoulders
Come eseguire
- Sdraiati sulla schiena sul pavimento con le gambe distese e le braccia lungo i fianchi, tenendo un manubrio in ogni mano.
- Ruota i palmi verso l'alto, tenendo i gomiti vicini ai fianchi.
- Arrotola lentamente i manubri verso le spalle, stringendo gli avambracci.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.