dumbbell lying supination
Guida all'esercizio dumbbell lying supination con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: forearms. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- forearms
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- lower arms
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
biceps, shoulders
Come eseguire
- Sdraiati su una panchina con i piedi a terra.
- Tieni un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti verso l'alto e le braccia completamente distese.
- Mantenendo ferme le braccia superiori, arrotola i manubri verso le spalle contraendo gli avambracci.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.