dumbbell one arm chest fly on exercise ball
Guida all'esercizio dumbbell one arm chest fly on exercise ball con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: pectorals. Attrezzatura: dumbbell.
Muscoli secondari
shoulders, triceps
Come eseguire
- Siediti su una palla da ginnastica con un manubrio in una mano e i piedi piantati a terra.
- Muovi i piedi in avanti, facendo rotolare la palla finché la parte superiore della schiena non è sostenuta sulla palla e testa, collo e spalle non sono più dalla palla.
- Allunga il braccio con il manubrio dritto sopra il petto, palmo rivolto verso l'interno.
- Abbassa lentamente il manubrio di lato, mantenendo una leggera piega del gomito.
- Fermati un attimo quando il braccio è parallelo al suolo.
- Attiva i muscoli del petto per riportare il manubrio alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.