dumbbell one arm chest fly on exercise ball
dumbbell one arm chest fly on exercise ball 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：dumbbell。
辅助肌群
shoulders, triceps
动作步骤
- 坐在健身球上，单手握住一只哑铃，双脚平放地面。
- 双脚向前走，滚动球直到上背部靠在球上，头部、颈部和肩部离开球。
- 将握哑铃的手臂伸直举至胸部上方，掌心向内。
- 慢慢将哑铃向侧面降低，保持肘部微屈。
- 当手臂与地面平行时稍作停顿。
- 用胸部肌肉将哑铃带回起始位置。
- 重复所需次数，然后换手臂。