dumbbell one arm hammer press on exercise ball
Guida all'esercizio dumbbell one arm hammer press on exercise ball con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: triceps. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- triceps
- Gruppo muscolare
- shoulders
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
shoulders, chest
Come eseguire
- Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e la schiena dritta.
- Tieni un manubrio con una mano con il palmo rivolto verso l'interno e il gomito piegato a 90 gradi.
- Metti l'altra mano sul fianco per stabilità.
- Premi il manubrio verso l'alto, estendendo completamente il braccio.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.