dumbbell one arm hammer press on exercise ball
dumbbell one arm hammer press on exercise ball 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：dumbbell。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- shoulders
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- dumbbell
辅助肌群
shoulders, chest
动作步骤
- 坐在健身球上，双脚平放地面，背部挺直。
- 一只手握住哑铃，掌心向内，肘部弯曲成90度。
- 另一只手放在髋部以保持稳定。
- 向上推举哑铃，完全伸展手臂。
- 在顶部暂停片刻，然后缓慢将哑铃放回起始位置。
- 重复所需次数，然后换手臂。