dumbbell one arm press on exercise ball
Guida all'esercizio dumbbell one arm press on exercise ball con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: pectorals. Attrezzatura: dumbbell.
Muscoli secondari
shoulders, triceps, core
Come eseguire
- Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e le ginocchia piegate a 90 gradi.
- Tieni un manubrio in una mano e posizionalo all'altezza delle spalle, con il gomito piegato e il palmo rivolto in avanti.
- Premi lentamente il manubrio verso l'alto finché il braccio non è completamente esteso, mantenendo il core attivo e l'equilibrio sulla palla da esercizio.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.