dumbbell one arm press on exercise ball
dumbbell one arm press on exercise ball 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：dumbbell。
辅助肌群
shoulders, triceps, core
动作步骤
- 坐在健身球上，双脚平放地面，膝盖弯曲成90度。
- 一只手握住哑铃，置于肩高，肘部弯曲，掌心向前。
- 缓慢向上推举哑铃直至手臂完全伸展，同时保持核心收紧并在健身球上保持平衡。
- 在顶部暂停片刻，然后缓慢将哑铃放回起始位置。
- 重复所需次数，然后换另一只手臂。